Con distanza, ritmo, battito cardiaco e tempo di esercizio si possono fare miracoli. Aumentare la capacità cardiopolmonare, diminuire il peso, bruciare grassi e zuccheri per un migliore metabolismo, controllo del diabete e pressione sanguina. Il tutto si traduce in una migliore qualità di vita ed una condizione di salute più robusta e stabile. Diversi programmi a disposizione, personal trainer ed uscite di gruppo, iniziare da zero e in condizioni critiche per avere risultati nell’immediato e duraturi nel tempo. anima e corpo ne beneficeranno da subito. Un esiguo investimento in un buon paio di scarpe ginniche ed i sentieri e le strade faranno da sfondo alla nostra attività. Attività propedeutica e complementare ad altri sport.
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CORSO BASE
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CORSO INTERMEDIO
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CORSO AVANZATO
[/info_banner_vc][vc_separator color=”sky” style=”shadow” border_width=”5″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]CORSO BASE
LEZIONI DI CORSA – teoria –
Fisilogia
Alimentazione
Uso del materiale sportivo
LEZIONI DI CORSA – pratica –
Riscaldamento sportivo
Postura
Corsa semplice e con ripetute
Stretching post allenamento
CORSO INTERMEDIO
LEZIONI DI CORSA – teoria –
Fisilogia 2
Alimentazione 2
Scelta ed uso del materiale sportivo
LEZIONI DI CORSA – pratica –
Riscaldamento sportivo
Postura 2
Corsa semplice e con ripetute – Timing
Stretching post allenamento
Esercizi Corpo Libero
CORSO AVANZATO
LEZIONI DI CORSA – teoria –
Fisilogia 3
Alimentazione 3
Valutazione Materiale sportivo
LEZIONI DI CORSA – pratica –
Riscaldamento sportivo
Postura
Corsa semplice e con ripetute
Stretching post allenamento
Esercizi Corpo Libero e Palestra[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator color=”sky” style=”shadow” border_width=”5″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
COSA C’E’ DA SAPERE
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Iniziamo con 20 minuti o più a secondo delle condizioni fisiche e di allenamento del corsista (età, sesso, adattamento) e del percorso. Il meteo sicuramente avra’ anche il suo ruolo.
LUOGO
Campi sterrati e dedicati (percorso finlandese, campo di atletica, terreni con pista battuta) o anche percorsi cittadini.
PARTECIPANTI
Dal rapporto 1:1 ovvero istruttore/allievo fino al gruppo più numeroso! Nella prima fase (corso base) il numero di istruttore/allievi rimane basso per una progressione ottimale, per poi formare gruppi omogenei.
ACCESSORI
Il più semplice degli sport ed anche il più esiguo in termini di accessori. Indumenti confortevoli ed un buon paio di scarpe ginniche tanto per iniziare. Poi sarà facile scegliere abiti più tecnici e scarpe più preformanti.
RUNNERs WORLD
Un metodo eccellente e comprovato per iniziare a correre. Aumentare il battito cardiaco, ad intervalli e per durate differenti per incrementare la capacità respiratoria. Ti ritroverai dopo 4 settimane a correre per 30 minuti senza neanche accorgerti. Saremo ben lieti di seguirti in questo allenamento. Chiamaci per maggiori spiegazioni e per uscire insieme!
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FEDERAZIONE
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