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CORSA
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CORSA
CORSO BASE
1
LEZIONI DI CORSA – teoria -
Fisilogia
Alimentazione
Uso del materiale sportivo
LEZIONI DI CORSA - pratica -
Riscaldamento sportivo
Postura
Corsa semplice e con ripetute
Stretching post allenamento
Con distanza, ritmo, battito cardiaco e tempo di esercizio si possono fare miracoli. Aumentare la capacità cardiopolmonare, diminuire il peso, bruciare grassi e zuccheri per un migliore metabolismo. Il tutto si traduce in una migliore qualità di vita ed una condizione di salute più robusta e stabile.
Diversi programmi a disposizione, personal trainer ed uscite di gruppo, iniziare da zero e in condizioni critiche per avere risultati nell'immediato e duraturi nel tempo. anima e corpo ne beneficieranno da subito. Un esiguo investimento in un buon paio di scarpe ginniche ed i sentieri e le strade faranno da sfondo alla nostra attività.
Attività propredeutica e complementare ad altri sport.
CORSO INTERMEDIO
2
LEZIONI DI CORSA – teoria -
Fisilogia 2
Alimentazione 2
Scelta ed uso del materiale sportivo
LEZIONI DI CORSA - pratica -
Riscaldamento sportivo
Postura 2
Corsa semplice e con ripetute - Timing
Stretching post allenamento
Esercizi Corpo Libero
CORSO AVANZATO
3
LEZIONI DI CORSA – teoria -
Fisilogia 3
Alimentazione 3
Valutazione Materiale sportivo
LEZIONI DI CORSA - pratica -
Riscaldamento sportivo
Postura
Corsa semplice e con ripetute
Stretching post allenamento
Esercizi Corpo Libero e Palestra
WORKING ZONE
di seguito link utili per attingere informzioni utili, svuluppare approfondimenti tecnici e culturali alla pratica della corsa.
DURATA DELLA LEZIONE
1 Ora o più a secondo delle condizioni fisiche del corsista (età, sesso, adattamento) e delle condizioni del percorso di allenamento e meteo,
LUOGO
Campi sterrati, dedicati (espercorso finlandese, campo di atletica) o percorso cittadino.
PARTECIPANTI
Dal rapporto 1:1 ovvero istruttore/allievo al gruppo più numeroso! Nella prima fase (corso base) il numero di istuttore/allievirimane basso per una progressione ottimale, per poi formare gruppi omogeniei.
ACCESSORI
Il più semplice degli soprt ed anche il più facile in termini di accessori. Abiti confortevoli ed un paio di scarpe ginniche tanto per iniziare, poi sarà facile scivolar in abiti più tecnici e scarpe più performanti.
Runner's Worls Program
Un metoto eccellente e comprovato per iniziare a correre. Aumentare il battito cardiaco, ad intervalli e per durate differenti per incrementare la capacità respiratoria. Ti ritroverai dopo 4 settimane a correre per 30 minuti senza neanche accorgerti.
Saremo ben lieti di seguirti in questo allenamento. Chiamaci per maggiori spiegazioni e per uscire insieme!
Una serie di negozi di tutto rispetto per gli amanti dello sport. Prezzi ed occasioni da non perdere, sopratutto in stagione di saldi!
Una marca comprovata che ci permettiamo di suggerirvi, il sistema Adidas Torsion che sostiene i legamenti del piede è un valido aiuto dei runners.
I marchi suggeriti sono puramente indicativi e basti sulle esperienze personali sia degli istruttori che degli iscritti.
Se di diversa opinione, saremo ben lieti di pubblicare le vostre esperienze e motivazioni a supporto per rendere un servizio a tutti gli associati.